این گیاه دشمن سرسخت خستگی است

اسفناج دشمن سرسخت خستگی و سرشار از مواد مغزی است و عملکرد بدن را به نقطه اوج می رساند.
بر اساس مطالعات و یافته های پزشکی، خستگی و کوفتگی فقط در یک مقطع زمانی کوتاه فرد را آزار نمی دهد بلکه در دراز مدت زمینه بروز بیماری های مختلف را فراهم می کند.
تغذیه مناسب و پیروی از رژیم غذایی صحیح می تواند از بسیاری از بیماری ها و آسیب های روحی روانی ـ‌خستگی پیشگیری کند .
اسفناج حاوی آهن ، منیزیم ، پتاسیم و ویتامین C است که به جذب آهن کمک می کند.
با بخارپز کردن اسفناج به همراه تخم مرغ می توانید از یک صبحانه پر انرژی و سراسر از ویتامین و ضد خستگی بهره مند شوید.
‌دانه های کدو تنبل، بادام و فندق نیز منبع منیزیوم است که از خستگی و کوفتگی عضلات جلوگیری می کند.
مصرف جو دو سر نیز از پرخوری در طول روز جلوگیری می کند و در از بین رفتن تنبلی کندی و خستگی بسیار موثر است.
ماست هم در درمان خستگی موثر است ، ماست حاوی مقدار زیادی پروبیوتیک است که بدن را در برابر عفونت های بیماری زا محافظت می کند و در رفع خستگی اثر به سزایی دارد.
منبع : سلامت نیوز