فرق خواب کافي با خواب نا مناسب چيست؟

به گزارش پایگاه 598 به نقل از مجله پزشکي دکتر سلام، با اين تصاوير خواهيد فهميد خواب کافي و مناسب شبانه چه تاثيرات و فوايدي روي چهره افراد مي تواند بگذارد و خواب کافي و مناسب با خواب ناکافي و کم چه پيامدهايي روي ظاهر افراد مي گذارند.

سارا چالمرز (در تصوير) در يک مطالعه با هدف کشف اثرات کاهش خواب بر ذهن و بدن توانست به ميزان مشخص مورد نياز بدن به خواب دست يابد.

براي اين آزمايش، سارا چالمرز يک هفته گرفتن فقط شش ساعت در شب خوابيد و صبخ روز بعد با گرفتن عکس هاي متوالي از پوست صورت خود دريافت خواب کافي حتي اندکي به ميزان کمتر به شدت برروي پوست اثر مي گذارد.

او با اسکن پوست خود از زواياي مختلف دريافت خواب به ميزان ساعت در طول شبانه روز مي تواند طراوت و شادابي پوست را حظ کند اين در حالي است که خواب کمتر از اين ميزان ميزان قرمزي پوست و کدر شدن را افزايش مي دهد.

نياز به خواب در ميان افراد جامعه مانند بسياري از ويژگي هاي فردي مثل قد، هوش و اندازه کفش متفاوت است. تعداد اندکي از مردم به خواب کم (4 تا 6 ساعت) و معدودي نيز به خواب زياد (9 يا 10 ساعت) نياز دارند. اما بدن اغلب مردم به مدت متوسط خواب (7 يا 8 ساعت) نياز دارد. بسياري از متخصصان خواب بر اين باورند که تقريبا همه مردم به حداقل 7 ساعت و نيم خواب نياز دارند تا بهترين عملکرد را داشته باشند. اين معياري خوب براي متوسط افراد است.