خستگی ناشی از پیاده روی را اینطور رفع کنید

به گزارش پایگاه 598 به نقل از فارس، نعمت‌الله مسعودی متخصص طب ایرانی، به افرادی که عازم پیاده‌روی مراسم اربعین هستند توصیه کرد بهتر است در طول مسیر از پرخوری و درهم‌خوری غذاها پرهیز شود. 

وی افزود: با پیاده‌روی طولانی‌مدت خستگی در ساق پا احساس خواهد شد و همچنین ممکن است کف پاها تاول بزند که برای پیشگیری از این موضوع توصیه می‌شود قبل از حرکت کف پاها آغشته به روغن زیتون شود و همچنین توصیه‌ می‌شود برای رفع خستگی پاها با گلاب یا آب ولرم ماساژ داده شود.

این متخصص طب ایرانی با بیان اینکه تنظیم خواب نقش بسیار مهمی در کاهش خستگی ناشی از پیاده‌روی دارد، توصیه کرد: بهتر است افراد زمان خواب خود را تنظیم کنند تا در طول روز احساس کسل بودن به آنها دست ندهد.

مسعودی افزود: از آنجایی که اکنون در فصل سرد هوا قرار داریم ممکن است پیاده‌روی باعث بروز سرماخوردگی در زائران شود لذا توصیه می‌شود این افراد عسل، آبلیمو و همچنین مقداری خاک‌شیر به همراه داشته باشند تا در صورت بروز سرماخوردگی از این شربت استفاده کنند. همچنین مصرف خاک‌شیر نیز باعث از بین رفتن یبوست و تنظیم دستگاه گوارش خواهد شد.

متخصص طب ایرانی تصریح کرد: در طول مسیر پیاده‌روی بهتر است از مصرف غذاهای چرب خودداری شود همچنین توصیه می‌شود پس از مصرف غذا افراد مقداری آبلیمو مصرف کنند تا غذای آنها راحت‌تر هضم شود.

وی در پایان گفت: مصرف پیاز در هنگام خوردن غذا باعث پیشگیری از مسمومیت خواهد شد همچنین رعایت نظافت در طول مسیر پیاده‌روی باید مدنظر افراد قرار داشته باشد.