۷ اخطاری که بدن در برابر کمبودهایش می‌دهد

در این جا با بعضی از این اخطار‌ها آشنا شوید.

بی خوابی، زودرنجی و گرفتگی عضلات پا

اگر دچار چنین مشکلاتی هستید بدن‌تان نیاز به منیزیم و پتاسیم دارد. برای دریافت آن‌ها غذاهایی مثل گوجه فرنگی، پرتقال، موزو اسفناج مصرف کنید.

خشکی پوست

خشکی پوست نشاندهنده کمبود ویتامین E. در بدن است؛ بنابراین باید سبزیجات، روغن، آجیل و ماهی بیشتری مصرف کنید.

میل به شیرینی جات

گاهی اوقات خیلی ناگهانی هوس شیرینی می‌کنید. ممکن است علت آن استرس، افسردگی یا خستگی باشد. پس بدن درخواست گلوکز می‌کند. برای این که چاق نشوید شکلات تلخ یا عسل بخورید.

میل به خوردن یخ

اگر زیاد هوس یخ می‌کنید ممکن است مشکل کم خونی داشته باشید. کمبود آهن. برای رفع کمبود آهن غذاهایی مثل گوشت گاو و تخم مرغ بخورید. البته بهتر است در این مورد با پزشک مشورت کنید.

خونریزی لثه

اگر هنگام مسواک زدن دندان‌ها خونریزی می‌کنند ممکن است کمبود ویتامین C. داشته باشید. برای رفع کمبود ویتامین C. این غذا‌ها را بخورید: مرکبات، اسفناج، فلفل قرمز و سبز، گوجه فرنگی، کاهو، گل کلم و کلم بروکلی.

ناخن‌ها و موهای شکننده

ناخن‌ها و موهای شکننده نشاندهنده کمبود ویتامین B. هستند. برای رفع کمبود این ویتامین شیر و قارچ بیشتری مصرف کنید.

حلقه اطراف مردمک چشم

این مشکل معمولا برای افراد بالای ۵۰ سال بوجود می‌آید و کاملا طبیعی است، اما اگر برای جوان تر‌ها پیش بیاید غیر عادی است و نشاندهنده سطح کلسترول بالاست. در این صورت باید به پزشک مراجعه کنید.