چه عادت هايي پيري زودرس مي آورند؟

عدم تحرك فيزيكي كافي

داشتن تناسب اندام و ظاهري زيبا اغلب اوقات تنها دليلي است كه باعث روي آوردن به ورزش در اكثر ما افراد مي شود.

اما، فوايد ورزش بسيار فراتر از اين موارد بوده و مي تواند به جوان ماندن بيولوژيكي انسان ها كمك قابل ملاحظه اي كند.

تحقيقات نشان مي دهد كه كساني كه به طور منظم و پر انرژي ورزش مي كنند در مقايسه با بزرگسالان سالمي كه تحرك ندارند، تلومرهاي بلندتري دارند – تلومرها نشانگرهاي زيستي سلولي هستند كه با گذر عمر كوتاه تر مي شوند.

ورزش كردن متداوم مي تواند از كاهش حافظه، افزايش التهاب و شيوع بيماري ديابت نوع 2 جلوگيري كند.

پس، نگذاريد تا "بدن تان زنگ بزندو فرسوده شود.”بنابراين، تحرك بدني را به هر شكلي كه دوست داريد مثل پياده روي، دوچرخه سواري و يا حركات موزون به زندگي روزمره خود وارد كرده و روزانه 25 تا 30 دقيقه را به آن اختصاص دهيد.

در ضمن، سعي كنيد كه ورزش جزء عادات روزمره شما شده و به آن به عنوان بخش جدايي ناپذير زندگي خود نگاه كنيد.

روابط اجتماعي ضعيف

مطالعات نشان مي دهد كه داشتن دوستان خوب حتي بيشتر از روابط نزديك خانوادگي و فاميلي به جوان ماندن افراد كمك مي كند.

برخورداري از روابط دوستي با ديگران منجر به كاهش خشم، افسردگي و ابتلا به بيماري هاي قلبي مي شود.

بنابراين، حتي اگر زندگي پر مشغله اي داريد، سعي كنيد زماني را براي ارتباط با ديگران اختصاص داده و روابط اجتماعي خود را گسترش دهيد.

در ضمن، مي توانيد از شبكه هاي اجتماعي و اينترنت استفاده كرده و در محيط مجازي با دوستان خود گفتگو كنيد.

مصرف نامنظم سبزي و ميوه

سبزي و ميوه ها سرشار از تركيباتي موسوم به آنتي اكسيدان مي باشند كه در تميز كردن بدن از سلول هاي راديكال آزاد نقش بسيار پر رنگي دارند.

در ضمن، سلول هاي راديكال آزاد احتمال و خطر ابتلا به سرطان را در افراد افزايش مي دهند.

اما، مصرف اين مواد غذايي بايد به صورت يك عادت هميشگي و روزمره باشد، زيرا آنتي اكسيدان هاي موجود در انواع سبزي و ميوه معمولا براي تنها چند ساعت در بدن فعال مي مانند.

بدين ترتيب، با مصرف دائم اين مواد غذايي مهم مي توانيد به طور پيوسته بدن را از شر سلول ها غير سالم و مضر خلاص كرده و از بروز پيري زودرس جلوگيري نماييد.

گوش دادن دايمي موسيقي به وسيله هدفون

هيچ چيز به اين اندازه كه دايم از ديگران بخواهيد حرف هاي شان را تكرار كنند، به دليل اينكه خوب نشنيده ايد، فرد را پير و حتي مانند 100 ساله ها نشان نمي دهد.

اين روزها از دست دادن و يا كم شدن شنوايي، به دليل دايما گوش كردن موسيقي به بلندي هزاران دسي بل رايج شده و سرعت يافته است.

ما هر روز با استفاده از هدفون ها و گوشي هاي هوشمند خود موسيقي گوش مي دهيم و به گوش هاي خود كوچكترين توجهي نداريم.

براي اينكه به ناشنوايي و يا كم شنوايي زودرس دچار نشويد، تاجايي كه مي توانيد صداي موسيقي را پايين بياوريد.

منبع : زندگي آنلاين