12 توصيه بهداشتي براي سفرهاي تابستاني

كارشناسان و متخصصان ايمني و سلامت همواره به رعايت اصول بهداشتي و ايمني براي برخورداري از يك زندگي مطلوب‌تر توصيه مي‌كنند. اما وقتي فصل تعطيلات و در پي آن سفرهاي تفريحي فرا مي‌رسد، توجه به اين نكات و توصيه‌اي بهداشتي و ايمني قطعا بايد بيشتر و خاص‌تر شود.
 
به گزارش ايسنا، در اين مقاله كارشناسان 12 نكته بهداشتي را به عنوان هديه‌اي براي فصل تعطيلات در اختيار شما قرار داده‌اند تا هم در سلامت و ايمني از سفر و تعطيلات خود لذت ببريد و هم اين هديه كوچك اما با ارزش را براي دوستان و آشنايان خود نيز بفرستيد.
 
سايت مركز كنترل و پيشگيري امراض آمريكا در يك مقاله آورده است:
 
1- براي مراقبت از خود در برابر شيوع ميكروب‌ها و بيماري‌ها دست‌هاي خود را مرتب بشوييد.
 
2- بدن خود را با پوشيدن لباس مناسب خشك و گرم نگه داريد.
 
3- استرس خود را كنترل كرده و سعي كنيد در تعطيلات از اضطراب و فشار جلوگيري كنيد. مي‌توانيد در اين شرايط از پذيرش تعهد و مسووليت زياد از حد پرهيز نماييد.
 
4- هرگز الكل مصرف نكنيد و يا مراقب باشيد كه راننده شما از الكل استفاده نكرده باشد.
 
5- سيگار نكشيد و حتي‌المقدور با كساني كه سيگار مي‌كشند ارتباط نداشته باشيد تا از دود سيگار آنها در امان بمانيد.
 
6- هنگام رانندگي حتما كمربندهاي خود را محكم ببنديد، كودكتان را در صندلي كودك و در صندلي پشت خودرو بنشانيد و كمربند صندلي كودك را متناسب با قد، وزن و سن او تنظيم كنيد.
 
7- قبل از رفتن به سفر حتما با پزشك معالج خود مشورت كرده و آزمايشات و معاينات لازم را انجام دهيد در طول تعطيلات نيز انجام آزمايش ضروري را در زمان تعيين ‌شده، فراموش نكنيد.
 
8- حتما واكسيناسيون‌ لازم را انجام دهيد تا شما را در برابر بيماري‌ها مصون نگه داشته و جانتان را نجات دهد.
 
9- مراقب كودكان خود باشيد و از آنها غافل نشويد. اسباب‌بازي‌ها، غذاها، نوشابه‌ها و ساير اشياء خطرناك را از دسترس آنها دور نگه داريد.
 
10- اگر نياز به اجاق و آتش داريد، حتما تمام نكات ايمني را رعايت كنيد و هرگز وسايل آتش‌زا مثل اجاق، شومينه و يا حتي شمع‌ها را بدون مراقبت رها نكنيد. همچنين صحت كارآيي آنها را به طور مرتب كنترل كنيد.
 
11- غذاي سالم آماده كنيد. براي اين منظور چند نكته ساده را به خاطر بسپاريد. حتما دستهاي خود و سطحي را كه روي آن غذا آماده مي‌كنيد، بشوييد. غذا را در دماي مناسب طبخ كنيد و از يخچال نيز به طور مناسب استفاده نماييد.
 
12- حتما تغذيه سالم داشته باشيد و تحرك بدني را فراموش نكنيد. مقدار زيادي از سبزيجات و ميوه‌ها را كه خوب تميز و شسته شده‌اند در رژيم غذايي خود بگنجانيد و مصرف غذاهاي شيرين و چرب را تا حد امكان محدود كنيد. در هفته حداقل 5/2 ساعت فعاليت بدني داشته باشيد و به كودكان و نوجوانان خود اجازه دهيد كه حداقل يك ساعت در روز تحرك داشته باشند.