موهایتان را ویتامینه کنید

به گزارش 598، به نقل از گروه خواندنی های مشرق، ریزش مو مشکلی است که بسیاری از ما ممکن است به آن دچار شده باشیم و هر روز صبح وقتی بیدار میشویم بالش خود را ببینیم که انگار کلاه گیسی از موهای ریخته ما به سرش کرده است. این مشکل ممکن است برای هر فردی رخ دهد و البته راهی ساده برای از بین بردن آن وجود دارد.

محققان در دانشگاه های اروپایی با مشارکت دانشگاه قاهره در یک تحقیق به نتایج جالبی دست پیدا کرده اند که در آن نشان می دهد افرادی که ریزش موهای آن ها بسیار زیاد است کمتر از وتامین های D و آهن استفاده می کنند.

این برای اولین بار است که دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که ویتامین D نیز می تواند نقشی اساسی در سلامت موها و کاهش ریزش آن ها داشته باشد و تا پیش از این نقش آن بسیار کمرنگ به حساب می آمد و از جمله ویتامین های مکمل بود.

در مورد آهن نیز میزان جذب آن توسط ریشه موها بسیار مهم است چرا که در صورت نبود یک منبع آهن خوب و کافی به سرعت موها شروع به ریزش می کند و ریشه آن ها سست می شود.

دانشمندان همچنین میزان دقیق استفاده از هر ویتامین را برای داشتن موهایی سالم ارائه کرده اند که مهم ترین آن روزانه 600 واحد ویتامین D است و برای افراد کهنسال و بالای 70 سال روزانه 800 واحر توصیه شده است.  آب پرتقال، ماهی آزاد و شیر از جمله راه هایی هستند که شما می توانید این مقدار ویتامین را وارد بدن کنید.

آهن نیز عنصر دیگری است که در سلامت موها تاثیر دارد و پزشکان توصیه می کنند روزانه از غذاهایی مانند اسفناج بیشتر استفاده شود تا آهن مورد نیاز که نزدیک به 500 میلی گرم است تامین شود.