به گزارش پایگاه 598، به نقل از برترینها: خطر بیمار شدن با افزایش سن بالا میرود. همزمان سیستم ایمنی ضعیفتر میشود و به همین دلیل پیشنهاد میکنند که هر دو سال یکبار چکاپ کامل پزشکی داشته باشید و تستهایی گرفته میشود تا بتوانید از سلامت خود آرامش خیال داشته باشید.
راههای زیاد دیگری نیز وجود دارند که افراد میتوانند با استفاده از آنها، پیش از مراجعه به پزشک و در شرایط غیراضطراری میزان سلامت خود را تست بزنند که در این مطلب تستهای ۳۰ ثانیه را به شما معرفی میکنیم که به شما کمک میکند تا بفهمید بدن سالمی دارید یا خیر.
آموزش تستهای سلامت خانگی با سادهترین روشها
۱. ریشه ناخنهای خود را فشار دهید
اگر تست بالا برایتان دردناک بود، احتمالاً یک جای کار مشکل دارد که برای انگشتهای مختلف متفاوت است:
انگشت شست: اگر فشار انگشت شست برایتان دردناک بود، احتمالا مشکل ریه دارید.
انگشت اشاره: انگشت اشاره مربوط به روده بزرگ است و احساس درد در این قسمت نشان دهنده مشکلات روده و یبوست است.
انگشت وسط: درد انگشت وسط نشانه بیماری قلبی است.
انگشت حلقه: درد انگشت حلقه به قلب مرتبط است و ممکن است نشانه مشکلات قلبی باشد.
انگشت کوچک: درد انگشت کوچک نشان دهنده مشکلاتی در روده کوچک است.
۲. دست خود را مشت کنید
برای این آزمایش دست خود را مشت کنید و هر دو دست را در یک موقعیت یکسان قرار دهید. بعد از ۳۰ ثانیه مشت دست را باز کنید سپس متوجه خواهید شد کف دستتان سفید شده است. زمانی که دست را مشت میکنید، رگهای خونی فشرده میشوند و جریان خون به دست محدود میگردند.
اگر بعد از این که دست تان را باز کردید، این جریان خون برگشت، یعنی رگهای خونی درست کار میکنند و سالم هستید، اما اگر طول کشید یعنی نشانه مشکلاتی در رگهای خونی است.
۳. با سر انگشتها پاها را لمس کنید
۴. کشش عضلات باسن
به راحتی روی زمین دراز بکشید. صورت شما باید مقابل زمین باشد و دستانتان را صاف کنار بدن نگه دارید. ساق پایتان را نیز صاف نگه دارید و به آرامی ساق پای راست را به سمت بالا بیاورید.
پای راست را از زانو خم کنید و به مدت ۳۰ ثانیه در همین حالت باقی بمانید. اگر در انجام این حرکت موفق بودید، یعنی بدن شما سالم است، اما اگر این تست برای شما با درد همراه بود، احتمالاً مشکلی در این عضلات وجود دارد. این عضلات که از قویترینها در بدن هستند.
۵. تست سلامت در ۳۰ ثانیه با قرار دادن انگشتها درون آب
برای اینکه بدانید مشکلاتی در جریان گردش خون ندارید، ابتدا:
۶. کبریت روشن را با تنفس از بینی خاموش کنید
اگر میخواهید بدانید عملکرد دستگاه تنفسی شما نرمال است:
۷. بالا نگه داشتن ساق پا به مدت ۳۰ ثانیه
۸. روی دستانتان کاغذ بگذارید
۹. ضربان نبض را بشمارید
برای اینکه بدانید مشکلات فشار خون دارید یا خیر:
۱۰. با انگشت شست بالا یا پایین پاها را فشار بدهید
۱۱. بالاتنه خود را بالا نگه دارید و در همان حالت باقی بمانید
لطفا توجه داشته باشید که این تستها هیچ گاه نمیتوانند جایگزین تستهای پزشکی توسط متخصص باشند، اما میتواند یک چکاپ سریع برای افراد در منزل محسوب شود، اگر احساس کردید هر گونه مشکلی دارید، سریعتر به پزشک مراجعه کنید و هرگز پشت گوش نیندازید.