براي داشتن خواب آرام اين ۴ خوراكي را نخوريد

خواب آرام در هنگام شب از مهم‌ترين اتفاقاتي محسوب مي‌شود كه شما را براي يك روز پرمشغله آماده مي‌كند. ولي چطور مي‌توان داشتن يك خواب آرام را در هنگام شب تضمين كرد؟

توجه داشته باشيد بين خواب آرام شبانه و خواب نه‌چندان عميق كوتاه تفاوت فراوان وجود دارد. مطالعات علمي نشان داده است كه نداشتن خواب آرام و عميق مي‌تواند افزايش وزن، فشار خون بالا و در نهايت بروز بيماري‌هاي قلبي را باعث شود.

در مجموع خواب آرام شبانه كه چندان مهم به نظر نمي‌رسد، مي‌تواند روي بخش‌هاي مختلف زندگي انسان تاثير بگذارد و اگر مي‌خواهيد چنين خوابي را تجربه كنيد، بهتر از پيش از خوابيدن پنج غذا زير را نخوريد:

چيز برگر

چيزبرگر يكي از محبوب‌ترين ساندويچ‌ها در سراسر جهان محسوب مي‌شود و با اين وجود مي‌تواند روي كيفيت خواب تاثير عميق برجا بگذارد. چربي‌هاي موجود در چيزبرگر معده را تحريك مي‌كنند تا اسيد بيشتري ترشح كند. اين اتفاق سوزش معده را به دنبال دارد.

شكلات تلخ

علاقمندان به خوراكي‌هاي شيرين توجه داشته باشند كه شكلات تلخ مي‌تواند باعث ايجاد اختلال در خواب شود. شكلات تلخ حجم قابل ملاحظه‌اي از كافئين را در خود جا داده است و به طور دقيق‌تر مي‌توان گفت يك مربع كوچك از اين نوع شكلات 20 ميلي‌گرم كافئين را شامل مي‌شود. اين حجم از كافئين مي‌تواند افزايش ضربان قلب و ناآرامي را باعث شود

ادويه تند

محققان استراليايي در بررسي جديد خود متوجه شدند افراد جواني كه در پايان شب سس فلفلي و خردل را همراه با غذاي خود ميل مي‌كنند، نسبت به ديگر افراد هنگام خوابيدن اختلالات بيشتري را پيش‌ روي خود مي‌بينند. اين افراد نمي‌توانند خواب عميق را تجربه كنند و مطالعه جديد نشان داده است كه ادويه‌هاي تند سوزش قلب را نيز در آنها باعث مي‌شود.

گوشت قرمز يا پروتئين

گوشت قرمز حجم قابل ملاحظه‌اي از پروتئين را شامل مي‌شود و توجه داشته باشيد هر نوع از پروتئين كه مصرف مي كنيم مي‌تواند سيستم گوارشي ما را به شدت درگير كند. پروتئين‌ها در 50 درصد موارد زماني كه خواب هستيم باعث مي‌شوند معده ما همچنان درگير باشد. بنابراين توصيه مي‌شود پايان شب پروتئين مصرف نشود.

منبع: بيتوته