در ابتدای تمرین بازیکنان به کار با توپ پرداخته، سپس تمرینات زیر نظر مربیان با نرم دوی و کارهای کششی پیگیری شد. قسمت بعدی تمرین کارهای ترکیبی و سانتر از جناحین بود که در این بخش، مدافعان باید توپهای ارسالی را دفع و مهاجمان تحت فشار به زدن ضربه میپرداختند.
در انتهای تمرین نیز گروهی از بازیکنان زیر نظر امیرحسین پیروانی سرمربی تیم ضربات ایستگاهی را مرور کردند.