به گزارش پایگاه 598، حمید پدرام، متخصص ارتوپدی و فوقتخصص زانو،با اشاره به کمردرد و زانودرد
گفت: افرادی که دچار چنین اختلالاتی هستند در انجام حرکات ورزشی با
محدودیتهایی مواجه هستند و این افراد باید دقت داشته باشند از حرکات ورزشی
که باعث شدت درد در آنان میشود خودداری کنند.
دکتر پدرام ادامه
داد: حرکات دهگانه نرمشی پا زدن و راه رفتن در آب و شنا کردن و همچنین
پیاده روی و دویدن در صورتی که باعث شدت درد نشود از جمله بهترین ورزشهایی
است که این افراد میتوانند انجام دهند.
وی در ادامه افزود: به
خصوص حرکات ورزشی که باعث افزایش قدرت عضلات شکمی و ستون فقرات میشوند در
افرادی که دچار گودی کمر و کمردرد هستند بسیار مفید است و باعث کاهش درد
آنان میشود.
این پزشک در پایان خاطرنشان کرد: انجام این حرکات
ورزشی 2 الی 3 بار در هفته به مدت حدود 1 ساعت و در صورت رعایت
استانداردهای لازم ورزشی و نکات ذکر شده، میتواند برای این افراد مفید
باشد.