شادی به شرط سروتونین

به گزارش پایگاه 598، تحقیقات نشان داده که کمبود سروتونین ممکن است بر خلق و خو تاثیر داشته و منجر به بروز افسردگی، وسواس، اضطراب، هراس و خشم بیش از حد گردد از طرفی می‌تواند روی تعادل، انرژی، تغذیه و خواب تاثیری مثبت بگذارد.

سروتونین نوعی انتقال‌دهنده‌ی عصبی است که در دستگاه گوارش، پلاکت‌ها و سیستم عصبی مرکزی حیوانات و انسان‌ها یافت می‌شود. البته 90 درصد سروتونین موجود در بدن در غشای دستگاه گوارش متمرکز هستند و 10 درصد باقی مانده موجود در شبکه عصبی موجب تنظیم حالات روحی و خواب می‌شود.

چرا زمستان کم‌حوصله‌تر می‌شویم؟
سروتونین یک واسطه عصبی در مغز و دستگاه گوارش است. این واسطه عصبی هر چند هورمون نیست اما با نام هورمون شادی شناخته می‌شود.

همایون پورکرامتی می‌گوید: ترشح سروتونین از مغز که بیشتر در اثر محبت و انرژی مثبت رخ می‌دهد، نقش به سزایی در اشتها، تعادل روانی و کارکرد طبیعی بدن ایفا می‌کند و کمبود آن می‌تواند موجب بروز مشکلاتی از جمله فشار خون و ضربان قلب نامنظم شود. همچنین از لحاظ روانشناسی در افراد مستعد خشونت زمانی که سطح سروتونین بدن آن‌ها کم شود، ارتباط ضعیف‌تری بین قسمت‌های مرکزی مغز برقرار می‌شود.

از طرفی محققان کانادایی دریافته‌اند ماده شیمیایی که باعث کاهش هورمون سروتونین در بدن می‌گردد، در ماه‌های تاریک سال فعال‌تر می‌شود و همین مسئله نشان‌دهنده‌ی این مطلب است که چرا بعضی افراد در زمستان کمتر سرحال و خوشحال بوده و از انرژی کمتری برخوردارند و یا در روزهایی که خورشید می‌درخشد، شاداب‌ترند.

محبت دارویی طبیعی برای تحریک سروتونین است
نقش اکثر داروهای ضد استرس آن است که به طور شیمیایی موجب تحریک و تولید سروتونین می‌شوند تا علائم اندوه و دلتنگی را فرو نشاند اما محبت‌کردن به طور طبیعی تاثیرات مثبتی روی تحریک سروتونین دارد زمانی که کار خوبی انجام می‌دهید در حقیقت در حق خودتان خوبی کرده‌اید. محبت و از خود‌گذشتگی موجب کاهش ترشح کورتیزول یا همان هورمون استرس می‌شود. با علم به این که استرس یکی از مهمترین عوامل کاهش طول عمر و ضعیف‌کننده‌ی سیستم ایمنی بدن است، از این عبارت نتیجه می‌شود که ترشح سروتونین با افزایش طول عمر نسبت مستقیمی دارد.

از محبت خارها گل می‌شود
یکی از روش‌های عامه و معمولی محبت‌کردن حتی به یک رهگذر، لبخند زدن است. تحقیقات نشان می‌دهد همین لبخند که شاید ثانیه‌ای هم طول نکشد. می‌تواند فرد و طرف مقابل را پرانرژی کند. دلیل آن آزاد کردن آندورفین( مسکن طبیعی بدن)و ترشح سروتونین است.

پورکرامتی بیان کرد: آندورفین همان مورفین طبیعی است و تولید آن در زمان فعالیت بدنی، هیجان، احساس درد و خوردن غذاهای تند است در نتیجه می‌توان گفت ارتباط با مردم اندروفین را افزایش می‌دهد و از طرفی داشتن رابطه خوب با شخصی دیگر باعث بهبود اخلاق هر دو فرد می‌شود. در اصل خندیدن موجب ترشح اندورفین در بدن می‌شود و به همین دلیل آن را به عنوان هورمون سرخوش‌کننده می‌شناسند.

یک دقیقه از ته دل خندیدن معادل 45 دقیقه ورزش، انسان را سرحال می‌کند. مردم شاد، سالم‌تر و طولانی‌تر زندگی می‌کنند بنابراین مطالب خنده‌دار دلخواهتان را بخوانید و به یکدیگر لبخند بزنید.