درمان طبيعي استرس

پاسخ‌ افراد به‌ تغييرات‌ زندگي‌ متفاوت‌ است‌؛ استرس‌ مثبت‌ مي‌تواند يک‌ انگيزه‌ دهنده‌ باشد در حالي‌ که‌ استرس‌ منفي‌ مي‌تواند در زماني‌ که‌ اين‌ تغييرات‌ و نيازها، فرد را شکست‌ مي‌دهند، ايجاد شود. گاهي استرس بيش از توان جسمي و روحي فرد است و زندگي شخص را تحت تأثير قرار مي‌دهد؛ نبايد بگذاريم مدت استرس طولاني شود زيرا سلامت انسان را به خطر مي‌اندازد. بايد بدانيد اين مشکل اکثر انسان‌ها در تمام جهان است و يک واقعيت روزانه براي بسياري افراد است که در اثر مشکلات خانوادگي، مسائل مالي، کار زياد يا علل متعدد به وجود مي‌آيد.

اين فکر که تنها او نيست که اين مشکل را دارد مي‌تواند به انسان آرامش دهد و بهتر و معقول‌تر با هر مسئله‌اي کنار بيايد. ما بايد اين مسئله را به هر دليلي که باشد و از وقوع آن جلوگيري کنيم يا به حداقل برسانيم. اين مقاله مي‌تواند شما را در کاهش استرس، از بين بردن و جلوگيري از استرس کمک کند.

 کم اشتهايي و پرخوري، ناراحتي معده، افزايش ضربان قلب، خستگي، تيک عصبي، سردرد، درد قفسه سينه، اسهال يا يبوست، عصبانيت، افسردگي، کاهش حافظه و منگي، اختلال در خواب و علائم ديگر که همه در اثر استرس به وجود مي‌آيند.

استرس مزمن مي‌تواند مشکلاتي در سلامت انسان به وجود آورد مانند آسم، تبخال، سرطان، ديابت، اختلال در غدد، آرتيت، فشار خون بالا، بيماري قلبي، اختلال پوستي، مشکلات گوارشي، کمردرد، بي‌خوابي، بيماري‌هاي عفوني مانند سرماخوردگي، چاقي، ديابت يا دردهاي عضلاني.

 شما مي‌توانيد با نشستن، دراز کشيدن، خوابيدن استرس را از خود دور کنيد؛ فيلم کمدي نگاه کنيد، با صداي بلند بخنديد، به مسائل و اتفاقات جالب زندگي‌تان فکر کنيد. ورزش کنيد حتي نرمش‌هاي خيلي ساده و راحت و پياده روي کنيد؛ ميوه بخوريد (سيب) و چند بار نفس عميق بکشيد؛ مثبت انديشي را در خود تقويت کنيد. يک رژيم غذايي خوب مي‌تواند از مبتلا شدن به استرس‌هاي معمولي يا مزمن و ناراحتي‌هاي روحي و عصبي جلوگيري کند و از مصرف الکل، دخانيات و کافئين خودداري کنيد. اگر کاري را بايد انجام دهيد کمي با تأخير انجام دهيد و يادتان نرود اگر کاري با تاخير و درست انجام شود بهتر از اين است که خراب شود و به استرس شما بيفزايد. خريد کنيد يا مغازه‌ها را نگاه کنيد، به پارک برويد به طبيعت پناه ببريد، گل‌ها را نوازش کنيد باغچه را آب دهيد، مدتي به گياهان خيره شويد و از طبيعت زيبا لذت ببريد. تمام اين کارها باعث مي‌شود به مسائلي که موجب استرس شما شده‌اند، فکر نکنيد و آرامش پيدا کنيد؛ پس از آرام شدن بهتر مي‌توانيد تصميم بگيريد و راه حلي مناسب براي از بين رفتن مسئله‌اي که موجب استرس شما شده است، پيدا کنيد. داشتن يک آپارتمان يا خانه تميز و مرتب به کم شدن استرس کمک مي‌کند، مطلبي که باعث ناراحتي شما شده را روي کاغذ بنويسيد و با صداي بلند بخوانيد بعد کاغذ را پاره کنيد و دور بريزيد. شايد به نظر کار احمقانه‌اي بيايد اما به همين راحتي که کاغذ را پاره مي‌کنيد به همين راحتي مي‌توانيد مسئله‌اي که باعث استرس شما شده است را کنار بگذاريد و آرامش پيدا کنيد. شايد برخي از ما انسان‌ها آنقدر تنها باشيم که کسي را براي درد دل کردن و بازگو کردن مشکلات يا از بين بردن استرس نداشته باشيم اما نبايد نااميد بود چون اولين کسي که مي‌تواند به ما کمک کند خودمان هستيم و با رعايت برخي مسائل مي‌توانيم بر اين حالت خود غلبه کنيم.

 با اين جوشانده‌ها مي‌توانيد استرس را از خود دور کنيد، اضطراب را از بين ببريد، فشارهاي روحي را کم کنيد و آرامش پيدا کنيد. گل گاو زبان و سنبل الطيب: گل گاو زبان و سنبل الطيب باعث کاهش اضطراب و حالت‌هاي عصبي و بهبود در کيفيت خواب مي‌شود. اسطوخودوس: دم کرده اين گياه يک مسکن واقعي است که باعث کاهش اضطراب مي‌شود، عضلات را شل مي‌کند و اعصاب را آرام مي‌کند.

شيرين بيان: اين گياه داراي کورتيزون گياهي است که باعث کاهش استرس و اضطراب مي‌شود، ضمن اينکه سطح قند را هم تنظيم مي‌کند.

پنيرباد: اين گياه در آفريقا، مديترانه و هندوستان مي‌رويد و تنظيم کننده سوخت و ساز بدن است، هورمون استرس را کاهش مي‌دهد؛ اين گياه حاوي ماده شيميايي آشواگاندولين شبه قليايي است که خاصيت آرام‌بخشي ملايم و تسکين ‌دهندگي سيستم اعصاب مرکزي را دارد.

زالزالک: زالزالک خاصيت آرام بخشي دارد و مي‌تواند بر سيستم قلبي عروقي افرادي که هورمون استرس آنها بالاست و فشارخون بالا دارند اثر آرام بخش داشته باشد؛ اين گياه مي‌تواند عروق خوني را مستحکم کند، کلسترول، تري گليسيرين و کلسترول بد را متعادل نگه دارد.

بادرنجبويه: اين گياه خواص آنتي اکسيداني دارد و دم کرده آن اضطراب و استرس را کاهش مي‌دهد و باعث آرامش روحي مي‌شود؛ حالت‌هاي عصبي را کاهش مي‌دهد و باعث از بين رفتن تنش‌هاي عصبي مي‌شود.

بابونه: يک گياه همه کاره است که آرام بخش، ضد اسپاسم، ضدعفوني کننده، بادشکن، برطرف کننده جراحات است و اثرات مفيد بر روي پوست دارد؛ بابونه حالت‌هاي عصبي، اضطراب و استرس، نگراني، آشفتگي فکري و بي‌خوابي را کاهش مي‌دهد و سردردهاي عصبي و ميگرني را از بين مي‌برد.