خوراکی هایی که مغز را هک می کنند

به گزارش گروه خواندنی های مشرق، حال خوب و مناسب به مانند یک عنصر نایاب می ماند که همیشه به دنبال آن هستیم اما به سختی پیدا می شود. برای رسیدن به آرامش روان می توان از حرکات ورزشی هوازی استفاده کرد اما همیشه زمان برای انجام نرمش و ورزش پیدا نمی شود پس راه دیگر خوردن خوراکی هایی است که می توانند حال شما را دگرگون کنند.

برخی از خوراکی های با داشتن مواد مغذی خاص می توانند مغز شما ا حالت افسرده خارج کنند. پزشکان در این حالت میگویند مغز هک شده است و به سمت آنچه دوست دارید حرکت می کند.

قهوه

نوشیدن روزانه یک فنجان قهوه به همه توصیه می شود. کافئین موجود در قهوه شاید در استفاده بیش از اندازه مضر باشد اما قابلیت کم کردن افسردگی تا 20 درصد را دارد. کافئین همچنین می تواند مواد خاصی مانند سروتئین و دوپامین را در مغز شما ترشح کند.

آجیل

خوراکی های سرشار از پروتئین مانند آجیل گزینه بعدی برای سرحال کردن مغز هستند. پزشکان اعتقاد دارند ماده ای خاص در آجیل وجود دارد که می تواند باعث ترشح سروتئین در مغز بشود. فندق، گردو، بادام و پسته از جمله مهمترین موادی هستند که خوردن روزانه 5 یا 6 گرم آن ها توصیه می شود.

سالاد سبزیجات

سالاد سبزیجات عنصری است که اگر در کنار غذای روزانه از آن استفاده نشود مشکلات مختلفی را به وجود خواهد آورد. افرادی که روزانه از سالاد و سبزی  استفاده می کنند تا 13 درصد بیشتر آنتی اکسیدان غذاها را جذب می کنند. در کنار سبزی ها خوردن 5 واحد میوه نیز برای هک کردن مغز پیشنهاد می شود.